（要想干得出色，就得吃苦。——普拉蒂尼）</p>
随后的一周时间里，每一天王海东除了“好好学习、天天向上”以外，雷打不动的去一趟医院，和李冬教练制定、商讨，第二天的训练内容！</p>
应该说，中国足球从来不缺少天才，只是缺少发现天才和给天才成长的肥沃土壤！</p>
这不，刚看了一天，李冬教练凭借超人一等的足球智商，就发现了两本战术详解，哪是什么分析，简直就是可以直接应用的战术方案，追问王海东无果后，李冬教练如获至宝！废寝忘食的钻研，并不时的做着笔记。</p>
王海东看完李冬教练制定的第一份训练大纲，不由得钦佩，李冬教练真是个中国足球少有高球商、高执行力的教练。李冬教练没有迷信、照搬两位当世顶级教练——“瓜迪奥拉和穆里尼奥”，两本战术详解已经很严谨，并在足坛实践过、成功了的战术训练大纲，而是结合中国球员的身体素质和骨骼肌肉结构等特点，将二者的战术加以糅合，既有对于技术细节的极致要球，又有“穆式铁血”的身体素质养成计划！</p>
当然，关于战术的训练和选择，他并没有列出来，毕竟现在手下是一帮小学生，还不至于遇到强大到，靠战术素养才能赢得比赛的对手！</p>
随后，李冬教练都是前一天，把第二天校队的训练大纲制定好，王海东“清闲的”每日来取一下就好！然后由他按部就班的执行。</p>
王海东也乐得清闲，毕竟光有教练、“3个球星外援”和“大神”相助，王海东还是觉得远远不够，毕竟中国足球后来都堕落到，“脸都不要了”程度（范志毅语），必须要摸索出一条适合中国足球发展之路！</p>
王海东觉得自己要做的事情，还有很多！</p>
王海东看出了那场大胜后，李冬教练重新焕发了青春。</p>
青春是什么？</p>
是热血、是奋斗，是勇往直前，是撞了南墙也不回头的勇气、希望、梦想！</p>
这也是中国足球腾飞的希望所在！</p>
当一切死气沉沉，球迷要求退票，老球员责骂新球员不争气，国足队长写吐槽段子，一切真的没救了！</p>
于是，王海东每天下午的训练时间里，完全按照李冬教练的布置，带着球队训练，只见整个操场中间位置，都是足球队圈定的场地，谁让人家足球队火呢！校长都宠着，有时间还来“督战”！</p>
为学校拿过市田径比赛冠军田径队，为学校拿过全省毽球比赛冠军等队伍，都纷纷靠边训练，更可气的是，每当足球队出操，周边还总是围着一帮“小萝莉”加油助威！艳煞旁人！</p>
其实，李冬教练这段时间，布置的训练计划很“简单”，就是锤炼基本功。</p>
每天训练开始，围着400米一圈的足球场跑10圈热身，随后拉伸、柔韧性强化等热身单元。</p>
结束后，每个队员完成3组，在一个1米5直径的圈里，10个以上连续颠球训练，随后每月增加10次连续颠球数。</p>
第三项，所有队员进行两两一组的基础传球训练，要求长度50米，两两相距4到5米，互相传递快速推进；两两相距30米，定点传球等等。</p>
第四项，在场地中间设置三个区域，并在中间放置很多障碍物，把队员分成三组，守门员也加入其中，进行“三抢五、四抢七、五抢五”抢圈儿训练。</p>
踢过足球的朋友都知道，“抢圈儿”是每个足球队都会做的项目。尤其赛前热身的时候，基本上所有的队伍都会“抢圈儿”练习。</p>
这项训练不仅可以让身体和脚热起来，还可以锻炼球员的技术和反应力，并且圈中的球员还可以，锻炼短距离冲刺、折返跑等训练。</p>
应该说“抢圈儿”全世界都在做，但是只有瓜迪奥拉和“巴塞罗那梦之队”，将其发挥到极致！</p>
这就是李冬教练，为球队初步制定的训练内容，那就是把“抢圈儿”做到极致，“梦之队”就是方向！</p>
这个也是最适合小学生和中国球员的一个方向。</p>
当然从场地设置和人员分配上，大家也能看出和普通“抢圈儿”的区别，除了对抗双方外，场地内还增加了很多设置和限制！</p>
“抢圈儿”升级到什么程度，以“三抢五”举例，这个场地规划的最小，10米乘10米的正方形场地里，设置了一个小球门，三名球员负责抢球和射门，其余五人保护球门的同时，把球传倒开，还得避过设置的障碍物。</p>
这项训练的目的，都是针对实战来的，三名抢球的进攻队员，就好比正式比赛中的前场进攻球员，往往他们需要面对更多的防守球员，那么对抗的五个人就扮演了防守角色。</p>
这项训练除了要出球快速、准确外，还要避开障碍物，这就好比比赛中，禁区里全是“大长腿”障碍物，攻防双方球员都要选择一个最稳妥，不会出现意外折射的方位出球。</p>
说起来简单，但是当队员们进行这项训练的时候，才发现了其中的艰辛，因为“抢圈儿”升级版有个基本要求，那就是攻防双方，除了球和人不能出10米乘10米范围外，都必须一脚出球！</p>
每次输了的一方，或者违规的一方，要接受惩罚，惩罚内容就很“穆式铁血”了，10个俯卧撑、10个蹲跳、10个仰卧起坐和10个引体向上，再加1组10米折返跑！</p>
第一天，面对这些新奇训练方式，球员们都很兴奋，尤其是守门员史晓飞，他一直自诩技术好，选择守门员位置，就因为多双手套，冬天踢球不冷，他也是最积极投入到“抢圈儿”训练中！可是，第一个后悔的，也是他。</p>
训练刚开始，没踢几脚，就会有一组不得不去接受“铁血养成惩罚”，所以基本上没有一个场地的双方，进行完原定计划5组，每组10分钟的训练计划！计划总被惩罚打断。</p>
第一天训练，队员们在兴奋和新奇中渡过了。</p>
可是第二天一早，所有的球员发现一个很严重的问题，就是他们腰酸腿疼的想死。</p>
就连普通人正常在蹲便如厕，他们都需要分解为三步完成，每步平均耗时10分钟，第一步：解裤子下蹲；第二步：坚持蹲到足以顺利完成“如厕、撇堆、甩条、拉屎……”；第三步：最致命，就是起来，再走两步！简直如刀片在刮肉！</p>
而且来到学校，这段时间风头正劲儿的足球队员们，几日前的风流潇洒不见了，换来的是一个个龇牙咧嘴，走道不会打弯的怪异姿势！更搞笑的是，他们上下楼，以往健步如飞的健将们，一个个像似腿弯处“打了石膏”，只能直着上下，一阶一阶挪动！</p>
其实，参加过运动队的朋友都知道，这是每次恢复训练和大运动量训练，上量后的“地狱周”。</p>
主要是因为，进行剧烈的运动后，局部肌肉疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，也就是乳酸堆积期！</p>
好在所有的队员，都没有因为苦累退出训练，或者抱怨出口！</p>
大家的目的很单纯，那就是踢出来！</p>
“大神”最近加紧了对王海东的监控，但是当他看到孩子们挥汗如雨，奋勇争先的劲头儿。</p>
“大神”感动了，也跟着热血沸腾了。因为他真的看到一丝希望！一丝自强不息，不靠外力达成目标的热切！</p>
“大神”突然明白了，王海东只要3个“外援”的原因，因为王海东想靠自己和伙伴的努力，补强阵容！</p>
“大神”突然觉得王海东这个“癞蛤蟆、大蛆、臭虫的集合体，捧着粑粑当金元宝的小子儿”，似乎倔强、天真的有些可爱了！</p>sxbiquge/read/58/58574/ )